Cơ thể chúng ta có thể chịu được 30 ngày không ăn nhưng chỉ có khả năng chịu đựng không quá 10 ngày không ngủ. Với một số người giấc ngủ sinh lý đến tự nhiên và dễ dàng nhưng trong đó cũng có những người rất khó đi vào giấc ngủ hay duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong giấc hay dậy quá sớm.
Cơ thể chúng ta có thể chịu được 30 ngày không ăn nhưng chỉ có khả năng chịu đựng không quá 10 ngày không ngủ. Với một số người giấc ngủ sinh lý đến tự nhiên và dễ dàng nhưng trong đó cũng có những người rất khó đi vào giấc ngủ hay duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy nhiều lần trong giấc hay dậy quá sớm.
Chúng ta vẫn thường biết đến nguyên nhân mất ngủ như:
- Stress, căng thẳng công việc, lo âu
- Lệch múi giờ
- Sử dụng đồ kích thích: Rượu, bia, cà phê trước khi ngủ
- Ăn quá no, sử dụng đồ nhiều dầu mỡ trước khi ngủ
- Ngủ ngày quá nhiều
Hãy quan tâm đến cơ thể của mình hơn vì mất ngủ có ảnh hưởng rất xấu đến cơ thể bạn. Mất ngủ là dấu hiệu cơ thể bạn đang lên tiếng cần chăm sóc. Mất ngủ do:
- Tuần hoàn máu não kém
- Bệnh lý về xương khớp, dạ dày, thần kinh, huyết áp
Có nên sử dụng thuốc ngủ ??
Thuốc ngủ chỉ là hình thức cưỡng chế tạm thời. Lạm dụng thuốc ngủ sẽ gây hao hụt năng lượng cơ thể, tăng tỉ lệ mắc các bệnh nguy hiểm hơn những người không sử dụng thuốc ngủ. Sử dụng thuốc ngủ gây cảm giác mệt mỏi, uể oải khi tỉnh dậy??
Xung quanh ta có rất nhiều thảo dược quý điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn và không gây tác dụng phụ. Tại sao chúng ta lại không thử??
Cả cây sen từ rễ, củ đến lá đều là những vị thuốc quý. Trong đó lá sen được chứng minh điều trị mất ngủ hiệu quả hơn cả tim sen.
Để có được một giấc ngủ hiệu quả hơn hãy:
- Tập thể dục nhẹ 10-15 phút
- Tắm trước khi ngủ 2-3h
- Không sử dụng đồ kích thích
Theo Tinhlasen.com
